2014年6月19日 星期四

夏天來了,教您4招打造「事業線」

其實所謂既「事業線」即係胸肌內側,如果大家想夏天著低胸deep v衫既時候可以show到出來就要睇睇點操啦

胸肌簡單來說分上,中,下,外側,內側5part,要加強事業線必須重點訓練上,中內胸部,以下推介胸肌四個打造「事業線」指定動作

1)上斜啞鈴推舉,用啞鈴訓練胸肌比用槓鈴更有效刺激胸肌內側,這個動作可以訓練全個上胸部,令胸肌更飽滿
2)平卧啞鈴推舉,這個動作係打造全個胸大肌既核心動作,依個動作主要可以練中胸肌,但同時上,下胸都會參與
動作示範馬上去片

3)上斜/平卧啞鈴飛鳥,重點訓練胸肌外,內側,係訓練「事業線」既主力動作,夾啞鈴回到頂峰時可以hold2-3秒,令到胸肌內側更受力「事業線」更明顯
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FACBOOK:私人健身教練rickyyu
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