2013年11月19日 星期二
更治糖尿病
英國廣播消息指:最新研究發現,患2期糖尿病未滿4年的病人,可透過嚴格控制卡路里吸收治癒,低卡路里飲食可以減低人體胰臟和肝臟既脂肪含量,令胰臟恢復正常製造胰島素的能力!
計畫中也要包括重力訓練(weight training)每週至少二次,最好是最好是三次,但不要連續二天。開始重力訓練(weight training)時應有運動指導員在旁指導。
資料來源:大公網
個人FB:www.facebook.com/trainerrickyyu
2013年11月17日 星期日
2013年11月15日 星期五
想食得大隻又健康?
合理選擇三餐食物種類和數量,而不是單單根據自己的喜好選
1.要重視主食的攝入,如:米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物,能供給運動者充足的能量。
2.動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜,避免攝入過多肉類,應多食牛奶和豆製品。
3.吃各種各樣蔬菜和水果,特別應強調增加生食的蔬菜,以減少營養素的損失。
4.少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等,它們可能會引起肥胖。
1.要重視主食的攝入,如:米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物,能供給運動者充足的能量。
2.動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜,避免攝入過多肉類,應多食牛奶和豆製品。
3.吃各種各樣蔬菜和水果,特別應強調增加生食的蔬菜,以減少營養素的損失。
4.少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等,它們可能會引起肥胖。
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